We want to get a great figure - we want to do it as soon as possible.And then comes to rescue diet for 1 week - After all, this period is very real get rid of 5-10 kg of excessive weight - We have chosen many effective diets for you.So we lose weight in a week.For full effect, many general and important rules should be observed.
Drink 2-3 liters of clean water.Without additives, gases, impurities, sugar.Try drinking water 30-40 minutes before meals as described in the "water diet".Therefore, do not drink them instead of water.In this case, it is allowed to replace one liter of water with natural green tea without additives and sugar.However, in small portions.It is better to share food 5-6 times a day.This allows your body to be in constant work.The gap between meals should have 2-3 hours.
You do not eat salty, smoked, greasy, fried, flour and sweet foods.And sweet fruits: banana, dates, grapes.
- Eat more vegetation.It almost does not contain calories, but the beneficial materials and fibers it contains - in bulk.
- Tea és kávé - a testünk által élelemként érzékelhető. Ezért ne igyon őket víz helyett. Ebben az esetben megengedett, hogy egy liter vizet cseréljen természetes zöld teával, adalékanyagok és cukor nélkül.
- Hagyja el mindent az édességeket: cukor, méz és még egy cukorpótló is - jobb, ha elrejtőzik egy szekrényben.
- A héten belüli gyors étrend teljes tilalmat jelent a só számára.
- Próbáljon egyszerre enni. Ugyanakkor kis adagokban. Jobb, ha napi 5-6 alkalommal osztja meg az ételeket. Ez lehetővé teszi, hogy a teste állandó munkában legyen. Az étkezések közötti résnek 2-3 óra legyen.
- Nem eszel sós, füstölt, zsíros, sült, lisztet és édes ételeket.
- Jobb, ha elhagyja a keményítő zöldségeket, például a burgonyát (csak akkor lehet, ha a menüben van). És édes gyümölcsök: banán, dátumok, szőlő.
- Egyél több növényzetet. Majdnem nem tartalmaz kalóriát, hanem a benne lévő jótékony anyagokat és rostokat - ömlesztve.
Vegetable diet
This good diet allows you to lose up to 9 kg of excessive weight for a week.The menu in it is based on plant protein and vegetable salads.In fact, this is a plant diet for a week that allows the body's protein balance to maintain.
1.Sun
Breakfast
- Low Fat Brush - 1 Cup;
- Toast with a Small Solid Cheesefruit juice.
2.day
- breakfast
low greasy curd (up to 5%) - 100 gr.;
- green tea without sugar.day
- friss zöldség saláta (növényi olajjal fűszerezhető);
- Szahara tea.
Vacsora
- Főtt bab - 100 gr.;
- Növényi saláta (ne felejtsd el a zöldeket);
- Egy pohár természetes gyümölcslé.
2. nap
Reggeli
- alacsony zsíros túró (akár 5%) - 100 gr.;
- Zöld tea cukor nélkül.
Falatozás
- Bogyók vagy gyümölcsök - 100 gr.
Vacsora
- főtt vagy konzerv bab - 100 gr.;
- friss zöldség saláta vörös káposztával;
- Egy pohár gyümölcslé vagy tea cukor nélkül.
Vacsora
- bab - 100 gr.;
- Főtt hal - 100 gr.;
- Egy csésze zöld tea cukor nélkül.
3. nap
Breakfast
- Low -Fat Kefir (1%) - 250 ml;
- Toast with a piece of cheese.day
breakfast
- low greasy curd - 100 gr.;
coffee or green tea without sugar.day
- breakfast
- low greasy yogurt without sugar - 100 gr.;in uniform;
- Egy pohár frissen sajtolt gyümölcslé.
Vacsora
- Főtt bab - 100 gr.;
- friss zöldség saláta;
- Egy pohár természetes paradicsomlé.
4. nap
Reggeli
- Alacsony zsíros túró - 100 gr.;
- Kávé vagy zöld tea cukor nélkül.
Falatozás
- Gyümölcsök vagy bogyók - 100 gr.
Vacsora
- Főtt bab - 100 gr.;
- Gyümölcs saláta (alacsony zsíros joghurttal fűszerezheti).
Vacsora
- Főtt rizs (só nélkül) - 50 gr.;
- Főtt csirke filé - 100 Gr;
- Egy csésze tea cukor nélkül.
5. nap
Reggeli
- Alacsony zsíros joghurt cukor nélkül - 100 gr.;
- Egy pohár friss gyümölcslé vagy egy csésze kávé cukor nélkül.
Falatozás
- Kedvenc bogyók vagy gyümölcsök - 100 g.
Vacsora
- Főtt bab (konzerválható) - 100 gr.;
- Könnyű saláta friss zöldségekből vagy káposztából.
Vacsora
- bab - 100 gr.;
- friss zöldség saláta növényi olajjal;
- 2 burgonya főtt az egyenruhában;
- A glass of freshly pressed tomato juice.
6.day
breakfast
- hard cheese - 50 gr.;
- toast;
- a cup of coffee or tea without sugar.day
breakfast
- low greasy yogurt or curd - 100 gr.;
a glass of coffee or tea without sugar.
- snack
- any berry or fruit - 100 g.Chicken eggs are not only simple foods, but they are very effective for weight loss.The egg diet allows you to lose overweight up to 5-8 kg for a week.In fact, this is a typical diet without carbohydrates, one week menu is made so that there is no sugar jump.
- 1.day
breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit or orange;
coffee or sugar tea.
dinner
- Egy pohár kávé vagy tea cukor nélkül.
Falatozás
- Bármely bogyó vagy gyümölcs - 100 g.
Vacsora
- Főtt bab - 100 gr.;
- zöldség saláta zöldekkel.
Vacsora
- zöldségleves - 200 gr.;
- bab - 100 gr.;
- Egy pohár frissen sajtolt narancssárga vagy grapefruitlé.
Tojás étrend
A csirketojások nemcsak egyszerű ételek, hanem nagyon hatékonyak a fogyáshoz. A tojás étrend egy hétig lehetővé teszi, hogy 5-8 kg-ig elveszítse a túlsúlyt. Valójában ez egy tipikus étrend szénhidrátok nélkül, egy hetes menü úgy készül, hogy ne legyen cukorugrás.
1. nap
Reggeli
- 2 főtt tojás;
- grapefruit vagy narancs;
- Kávé vagy cukor tea.
Vacsora
- 2 eggs;
- 1 tomato;
- herbal tea.
Dinner
- 2 eggs;
- vinaigrette without oil;
- grapefruit or orange;
- herbal tea.
2.day
breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit (removable orange);
- black coffee without sugar.
dinner
- 2 boiled eggs;
- grapefruit.day
breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit;
coffee or sugar tea.
dinner
- 2 boiled eggs;
- steamed spinach;
- green tea.
dinner
- 2 boiled eggs;
- vinaigrette without oil;
- cottage cheese;day
breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit;
- black coffee.
- dinner
2 boiled eggs;
steamed spinach;
- black coffee.day
- breakfast
- 2 boiled eggs;
orange or grapefruit;
- coffee without sugar.
- dinner
Vacsora
- 2 főtt tojás vagy főtt tengeri hal;
- Vinaigrette olaj nélkül;
- gyógynövény tea.
5. nap
Reggeli
- 2 főtt tojás;
- narancs vagy grapefruit;
- Kávé cukor nélkül.
Vacsora
- 2 boiled eggs;
- spinach;
- black coffee.
Dinner
- boiled sea fish;
- vinaigrette with cabbage;day
- breakfast
2 boiled eggs;
grapefruit;
- coffee.
- dinner
- fruit salad.
dinner
- 2 boiled eggs (with removable lean meat);day
breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit;
- coffee or tea.
dinner
2 boiled eggs or boiled chicken;
- tomato;They die.At the same time, it is important to minimize carbohydrates and then the body begins to burn fats to implement energy.
- Protek diet menu for a week
- 1.day
breakfast
- cottage cheese (mixed with low greasy sour cream);
- green apple;
- green tea.
snack
- a handful of peanuts.
- Kávé vagy tea.
Fehérjetartalom
A hétig tartó fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi az izomszövet táplálását, amely miatt nem pusztulnak el. Ugyanakkor fontos, hogy a szénhidrátokat minimálisra csökkentsük, majd a test elkezdi a zsírokat égetni az energia megvalósításához.
Protek diétás menü egy hétig
1. nap
Reggeli
- túró (kevertek alacsony zsíros tejföllel);
- Zöld alma;
- zöld tea.
Falatozás
- Egy maroknyi földimogyoró.
Dinner
- Cooked Chicken Breast;
- Vegetable Soup;
- Fresh Cabbage With Greensday
breakfast
- Hamlet with ham;
rye bread;
- 2 tomatoes.
- snack
fresh berries.
dinner
- fish steamed with vegetables;day
- breakfast
- natural yogurt;
apple;
- green tea.
snack
- half of grapefruit.
- dinner
fried chicken breast;
- tomato with greens.day
breakfast
- kefir with Bran;
- fresh berries.
snack
green apple.
- dinner
- cooked fish;
- half of grapefruit.
snack
- a handful of almonds.
Vacsora
- sült csirkemell;
- Paradicsom zöldekkel.
Falatozás
- Egy maroknyi cédrus dió.
Vacsora
- párolt bab gombával;
- levél saláta.
4. nap
Reggeli
- Kefir Bran -val;
- Friss bogyók.
Falatozás
- Zöld alma.
Vacsora
- főtt hal;
- A grapefruit fele.
Falatozás
- Egy maroknyi mandula.
Dinner
- cooked shrimp;
- fresh greens;
- green tea.
5.day
breakfast
- oat porridge on the water (without sugar) apples with pieces;
- green tea.
mandarine
- mandarin.day
breakfast
- 2 boiled eggs;
- orange.
snack
- fresh berries.
dinner
- vegetable soup with beef.day
- breakfast
natural yogurt without sugar;
fruit salad.
- snack
- orange.
dinner
- cooked seafood;
salad from cucumber and peppers.
- Zöldségleves marhahússal.
Falatozás
- Egy maroknyi dió.
Vacsora
- túró;
- grapefruit.
7. nap
Reggeli
- Természetes joghurt cukor nélkül;
- gyümölcssaláta.
Falatozás
- narancs.
Vacsora
- főtt tenger gyümölcsei;
- Saláta uborkából és paprika.
Falatozás
- Egy maroknyi mandula.
Vacsora
- Főtt hal (grill készíthet);
- saláta káposztából készült hagymával.
Ebben a menüben a fehérjetermékek megváltoztathatók.